心脏保养的几个日常小方法

2014-08-07

一；饮食把关
饮绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
吃核桃：每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”----氧自由基。
少吃盐：将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
二、以“静”养动
午睡30分钟：每天坚持午睡30分钟，可减少采取头高脚低位。
日照30分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
运动15分钟：每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
冷静不发火：经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。