碘

2011-06-23

建议日摄取量： 成人的建议摄取量是 130 μ g （体重 1kg 需 1 μ g ）。妊娠期和哺乳期妇女的日摄取量是 175 ～ 200 μ g 。

食物来源：
海带和其他的海藻类，洋葱以及海鲜类，含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。

需要人群：
吃生甘蓝类蔬菜过多的人可能产生碘不足的现象；
严重缺碘者会患甲状腺肥大、甲状腺机能减退等疾病。

缺乏症：
甲状腺肥大、甲状腺机能减退。

功效：
       ● 转化多余的脂肪，帮助减轻体重
       ● 促进适度的发育
       ● 赐予活力
       ● 提高反应的敏捷性
       ● 促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康