身体缺乏营养的三个信号

 身体缺乏营养的三个信号

    调查显示，我国发生的心源性猝死大都是由于患者用药不当而导致的。为此，不少老年网友咨询，究竟哪些药物使用不当会导致心源性猝死？为此，本网编辑根据在线实录得出结论，这5类药物吃错致猝死。近日，不少网友咨询，自己经常出现疲劳、乏力、健忘等症状，究竟是什么原因？小编根据相关资料得出结论，一旦出现这些衰老症状，提示你及时补充营养。

　　1.关节疼痛：需补锰和铜。俄克拉荷马州萨帕尔帕健康研究中心主任戴尔·彼得森博士表示，锰铜有助于保持骨骼灵活性。坚果、牛肉和菠菜含有大量锰和铜。但是光靠饮食补充锰、铜是不够的，还应该配合药补。建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。 2-3个月后关节疼痛定会好转。

　　2.浑身没劲：需补维生素B12。迈阿密普里蒂金长寿中心医学指导丹尼恩·弗罗格博士表示，疲劳是缺乏维生素B12的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少人群。 建议每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85-110克瘦肉。富含维生素B12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎、贻贝等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等。

　　3.健忘：要补欧米伽-3脂肪酸。亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，欧米伽-3脂肪酸对大脑极为重要，摄入量不足会导致脑力下降，记忆力减退。每周保证吃100克以上三文鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼类。再次，每天吃1勺核桃仁，每周吃5天。最后，每周4次，每次吃9-12粒杏仁。

    请谨记着三大信号，一旦出现，就说明身体提醒您需要补充营养了哦。。。。