你是不是尝试过很多不同的锻炼来减腹部赘肉,却以失败告终呢？没必要投资昂贵的机器或去健身中心。结合正确的锻炼和饮食，任何人都可以拥有一个平平的小腹。
除了合理饮食和锻炼，坚持也是很重要的。坚持对实现任何终极目标都是至关重要的。我也必须提醒你，减掉腹部赘肉不是件容易的事。虽然道路是崎岖的，但成果将会是非常喜人的。在这条道路上，你可能会被其它诱惑吸引，因此必须时刻铭记终极目标，并告诉自己可以实现这一目标。
减肥机器和燃脂药片可不如做运动效果来得好。你可以做些集中锻炼腹部肌肉的运动—腹肌和斜肌，如下运动就能使你的小腹变得平平。
1：侧弯
两脚分开站直，髋部摆正，上身向右弯，然后回来，再向左弯，这一运动能使斜肌得到很好的锻炼。
2: 仰卧起坐
平躺，屈膝，双脚平放在地上，收紧腹部肌肉并抬上半身，这样腹部肌肉就会用劲，得到锻炼。每天做至少100次，你会发现上半身会更有型。
3: 腹部弯曲
这个动作跟仰卧起坐很像，但不用抬起整个上身，只抬背部上方。做的时候确保腹部收紧，使腹部更有型。
4: 俯卧撑
将双手手掌朝下平放在地上，双脚并拢。收下腹部，让腹部肌肉用劲。做俯卧撑能起到塑身的作用，对双臂也是很好的锻炼。
除了锻炼之外，还要改变饮食。不要沾那些名人广告效应的减肥药或其它产品。这些东西不仅不能提供足够的营养，而且还会减缓新陈代谢，可能会短暂地起到减肥的作用，但最终还是会反弹。
少吃白色碳水化合物，用相对应的较健康食物取而代之。比如，买全麦面包，而不是白面包。高纤维食物有助于消化。全麦面包口感也很好，但比白面包有营养，更健康。
记住:做运动减肥跟健康饮食要同时进行。只做锻炼而不注意饮食，是不会减掉腹部赘肉的。同样地，只改变饮食，不经常锻炼也不可能成功减肥。减肥没有捷径，必须要实打实地努力付出。
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