运动补剂怎么吃？合理使用事半功倍

喜欢健身爱好者总是喜欢在锻炼前后吃一些补剂来帮助肌肉更好的合成，或者更快的减脂。那大家都清楚自己该吃哪种类型的补剂吗？ 运动就一定要吃补剂吗？   补剂相对食物来更方便更安全更直接补充人体所需要的物质，帮助我们达到一定的效果。例如运动员休息的时候一定要补充运动饮料，因为大量的出汗会导致身体的电解质丢失，如果还补充白水就会出现晕厥，身体的电解质不能完全帮助身体维持生命活动。 ...

蛋白粉的正确喝法有哪些？

 蛋白质是人体的必需品，人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。很多人都知道蛋白粉，但是你们知道蛋白粉的正确吃法吗?蛋白质粉品牌种类繁多，每种的蛋白质粉的吃法都不太相同。下面就让小编带着大家一起来看看吧。 　　方法/步骤 　　1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。 ...

人体缺乏蛋白质的表现

如果我们吃的蛋白质不够优质、或者补充不够及时，就会出现很多症状，对机体产生危害作用，以婴幼儿为严重。人体缺乏蛋白质的主要表现有：     1．胃肠功能差、消化不良   2．低血压、贫血、手脚冰凉   3．抵抗力低、易感冒   4．头发枯黄、断裂、指甲易裂、易断、生倒刺   5．肌肉松驰、缺乏弹性、皮肤粗糙、无光泽...

夏季懒人减肥的6大秘诀

研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。   所以，聪明的方法是，清晨进食300——400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。推荐最佳营养早餐：富含粗纤维的谷物早餐加一...

肝硬化能吃蛋白粉吗?

肝硬化病人一般会伴有低蛋白血症,因而有很多肝硬化患者也会选择用蛋白粉来补充蛋白质。那么,肝硬化病人需要吃蛋白粉额外补充蛋白质吗? 专家介绍，蛋白粉中含有丰富的蛋白成分，适量补充对提高机体免疫力、修复受损肝细胞是非常有利的，而肝硬化患者肝功能受损较重，且常伴有低蛋白血症，因此患者在日常饮食方面应注意补充优质蛋白质。因此，在病情允许的情况下，肝硬化患者是能吃蛋白粉的。 需要注意的是，由于蛋...

蛋白质的补充常识

蛋白质在细胞和生物体的生命活动过程中，起着十分重要的作用。生物的结构和性状都与蛋白质有关。蛋白质还参与基因表达的调节，以及细胞中氧化还原、电子传递、神经传递乃至学习和记忆等多种生命活动过程。在细胞和生物体内各种生物化学反应中起催化作用的酶主要也是蛋白质。许多重要的激素，如胰岛素和胸腺激素等也都是蛋白质。 此外，多种蛋白质，如植物种子（豆、花生、小麦等）中的蛋白质和动物蛋白、奶酪等都是供生物营...

蛋白质与免疫力

蛋白质在人体里头到处存在。比如像是在人体的内脏器官。在人体各个组织，各个细胞，人的血液，骨骼，牙齿，肌肉，包括头发。各个细胞跟组织里边都含蛋白质。比如像咱们的身体里的白蛋白，血红蛋白，球蛋白等等，都是由蛋白质合成的。如果是蛋白质不足的时候就容易使身体的抵抗力降低了。各种传染病就容易袭击我们身体。 在当前呼吸道疾病高发的季节，要想增强免疫力提高我们的抗病能力，千万不能忽视从食物中摄取充足的蛋白...

蛋白质过量

蛋白质能强化抗癌免疫系统，但它又能助癌生长。这在已经发现癌症的病人身上，似乎看得更加明显：当给病人增加蛋白质营养时，癌肿似乎长得更快。因为癌细胞代谢比正常细胞更加旺盛，它会夺取大量蛋白质。 蛋白质与代谢病摄取超过需要量的蛋白质时，经过代谢后，会在人体的组织里残留着很多有毒的代谢残余物，导致多种疾病，如痛风等。 蛋白质与肾病患急性肾小球肾炎的病人摄入过多的蛋白质，会促使肾小球硬化，加重氮...

蛋白质缺乏

蛋白质缺乏症亦称低蛋白血症,以血浆蛋白减少、胶体渗透压降低、全身性水肿为特征。 蛋白质缺乏症的病因： 蛋白质缺乏症大多数继发于其他疾病。 蛋白质摄入不足或吸收障碍 如食道狭窄、慢性腹泻等。 蛋白质消耗过多 如大量失血、严重烧伤、热性疾病、恶性肿瘤、恶病 质、胸膜炎、腹膜炎、肾小球肾炎、肾病综合征等。 蛋白质合成漳碍 见于肝脏疾病，如肝硬化、慢性肝炎等。 蛋...