活力达营养师：喝这些饮料，暖身健康！

活力达营养师推荐：减肥期间，到底有没有可以放心喝的热饮呢？那当然是有啦！今天就来给大家盘点下哪些热饮可以喝~ 　　 1.比较营养的热饮：牛奶+豆浆 　　 说到减肥期间能喝热饮，牛奶和豆浆都是榜上有名滴。虽然这两位争“早餐界的一番”了很多年，但是在营养成分上，牛奶和豆浆的战斗力都是不差的。牛奶的营养成分很丰富，补充蛋白质和钙杠杠滴。　豆浆也不差，它的脂肪含量低，除了含...

早餐第一口怎么吃才健康？

早餐是一天中至关重要的一餐，吃的好与不好关乎整天的精神和身体健康，那么，早餐第一口吃什么最好？   早餐应先喝水   人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。   因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮 500——800 毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分...

怎么制定不同的饮食计划

这里我们给大家重新按健身的习惯把日常食物进行分类，这样更有助于大家根据自己的饮食习惯进行合理搭配。我们也根据不同训练目标的人群制定了几个不同的饮食计划建议。在看计划之前先让我们重新学习一下这些营养素。 蛋白质   蛋白质能够起到修补破坏肌纤维的作用，同时又是肌肉组织增长的主要来源。蛋白质除了可以起到增长肌肉的作用外，还有更多不同的作用。今天我们只谈健身，在进行大强度训练后，需要补充...

活力达小贴士：4个简单有效的运动减掉腹部赘肉

你是不是尝试过很多不同的锻炼来减腹部赘肉,却以失败告终呢？没必要投资昂贵的机器或去健身中心。结合正确的锻炼和饮食，任何人都可以拥有一个平平的小腹。   除了合理饮食和锻炼，坚持也是很重要的。坚持对实现任何终极目标都是至关重要的。我也必须提醒你，减掉腹部赘肉不是件容易的事。虽然道路是崎岖的，但成果将会是非常喜人的。在这条道路上，你可能会被其它诱惑吸引，因此必须时刻铭记终极目标，并告诉自...

胶原蛋白：让时光神奇倒流

认识胶原蛋白——人体中最易损失的蛋白质 人体成分有16%左右是蛋白质,而蛋白质中又有30-40%为胶原蛋白,它是保护人体不受外界有害因素侵袭的最主要的蛋白质,同时也是最易损失的蛋白质。成年人身体中大约有3公斤胶原蛋白,主要存在于皮肤,肌肉、骨骼、牙齿、内脏(如胃、肠、心肺、血管与食道)与眼睛等处。 缺乏胶原蛋白催人老 当人跨过25岁,人体内胶原蛋白的合成能力下降,...

世界公认10大健康减肥方法

想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 减肥方法一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热...

睡眠越多，减肥越快

充足的睡眠除了让你有很好的精神面貌，还可以让你减肥哦。快来跟小编看看怎样利用睡觉减肥法来获得魔鬼身材吧，下面的8个减肥常识可以帮你忙。那些爱好睡觉的美眉们可以好好地躺在床上享受“睡出好身材”的轻松减肥方法了！ 睡眠没有运动能减肥? 当然不是，睡眠也是一种动态的过程。只是这个过程对外关闭，只是在体内发生而已。当你睡觉的时候，人体的每个部位都在运动，是调节体重的很重要的...

减肥莫减蛋白质

肥胖通常是因吃的食物提供的总热量大于身体自身消耗造成的，因而减少食物的摄入即节食也是大多数要求减肥的人们首选的方法。一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃的方法，尤其减少肉、禽、蛋等脂肪含量相对比较高的动物性来源的食物摄入，殊不知这类食物也是其它重要营养素如维生素、矿物质尤其是蛋白质的重要来源。 蛋白质，虽不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、激素和免疫物质的主要原料，蛋白质是身体各...

一天一橙子 帮助开车族排毒

每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。 橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。 正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，...

选对食物，教你排毒一身轻

    排毒食物主要是清洁消化系统的食物（通常包含丰富的膳食纤维），排除身体中残留的毒素和贮存在组织中的化学物质。 如果你食用这类食物两到三个星期（这个时间段效果最好），那么你的体重会降低，精力会得到改善，淤血得到清除，并且整个人看起来容光焕发。日常的饮食要遵循以下的原则： • 早餐：空腹喝两杯白开水，榨半个柠檬的汁到水里，这可以帮助你清除肠胃，...